중성지방 높이는 음식과 활용 방법 안내
중성지방이란 무엇인가요? 중성지방은 우리 몸에 필요한 원자성 지방산으로, 에너지원이 되는 동시에 기능을 수행합니다. 중성지방 수치가 높아질 경우, 심혈관 질환, 비만, 당뇨 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 중성지방 수치를 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 중성지방의 음식 예시 중성지방을 높일 수 있는 음식은 다양합니다. 대표적인 예로는 동물성 지방이 포함된 육류, 유제품, 과일에는 아보카도, 열매유가 있는 열매류 등이 있습니다. 또한, 케이크, 초콜릿, 과자 등의 고지방 고탄수화물 음식도 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 중성지방을 낮추는 음식 예시 중성지방을 낮출 수 있는 음식을 소개합니다. 식물성 지방이 풍부한 열매류와 견과류, 어류 중 오메가-3 지방산을 함유한 참치, 연어,..
2024. 1. 14.